Een laag zelfvertrouwen kan zich op verschillende manieren uiten. Mensen melden zich vaak bij ons aan omdat ze te maken hebben met:
- Een laag zelfbeeld (“Ik ben niet goed genoeg”)
- Perfectionisme (“Het moet altijd beter”)
- Sociaal ongemak (“Anderen zijn beter dan ik”)
- Faalangst (“Het zou verschrikkelijk zijn als ik iets verkeerd doe!”)
Al deze symptomen van een laag zelfvertrouwen kunnen er voor zorgen dat je niet het beste uit jezelf kunt halen óf juist veel te hard werkt. Ze kunnen er bovendien voor zorgen dat je steeds een slecht gevoel over jezelf hebt.
Met zelfvertrouwen coaching pak je deze klachten in de diepste kern aan
De aanpak
In het coachingstraject gaan we er vanuit dat zelfvertrouwen in de kern van de zaak veroorzaakt wordt door een diepgewortelde overtuiging dat je niet okay bent zoals je bent. Het idee dus dat je altijd eerst iets moet presteren voordat je een goed gevoel over jezelf mag hebben.
Als je die overtuiging hebt, ontwikkel je bijna altijd twee strategieën om daar mee om te gaan:
- Veel presteren: vanuit het idee dat je wel okay bent als je eenmaal heel veel presteert.
- Aardig gevonden worden: vanuit het idee dat je pas okay bent als anderen je okay vinden.
Helaas werken deze strategiën best aardig. Ze kunnen je een tijdje het idee geven dat je de moeite waard bent. Maar op de lange termijn is er altijd maar meer nodig. Meer goede prestaties en meer bewondering van anderen. Je kunt heel lang blijven denken: “als ik X eenmaal heb, dan ga ik me vast voor altijd beter voelen.”
In dit coachingstraject leer je om het helemaal anders aan te pakken. We vertrekken hier vanuit het standpunt dat je altijd al goed genoeg was. Dat je altijd al de moeite waard was.
Als we dat als uitgangspunt nemen, valt waarschijnlijk allereerst op dat dit lang niet altijd zo voelt. Er is een stemmetje in je achterhoofd dat zelfs bij het lezen van deze tekst zegt: “dat is natuurlijk onzin!” Dáár gaan we het in onze gesprekken over hebben.
Want waar komt deze negatieve stem vandaan? Waarom heb je eigenlijk de overtuiging dat je niet van nature goed genoeg bent? En nog belangrijker: hoe kom je er weer vanaf?
Want pas als je deze overtuiging elimineert, stopt het perfectionisme, de faalangst en de afhankelijkheid van anderen. Pas dan kun je vanuit vertrouwen en ontspanning je eigen pad volgen. Gek genoeg zul je dan vaak ook zien dat je presteren beter wordt en dat je op een natuurlijke wijze doelen haalt die jarenlang buiten bereik waren. Daarnaast zal blijken dat het contact met anderen beter wordt als je minder je best doet maar in het contact gewoon durft te zijn wie je bent.
De coach
Binnen Emerces doe ik, Robert Haringsma, de gesprekken over zelfvertrouwen coaching.
Ik ben mijn hele carrière al met zelfvertrouwen bezig. Na de studie psychologie ben ik begonnen met een promotie-onderzoek aan de VU naar het effect van een zelfvertrouwen-training. Daar heb ik ook het boek “Vergroot je Zelfvertrouwen” geschreven. Vervolgens heb ik jaren zelfvertrouwen coachingstrajecten over zelfvertrouwen verzorgd voor bedrijven en particulieren.
De afgelopen jaren heb ik een uitstapje gemaakt naar relatietherapie, om er daar achter te komen dat een laag zelfvertrouwen centraal staat in veel relatieproblemen. Uiteindelijk ben ik zo weer bij zelfvertrouwen coaching terecht gekomen, mét een hoop extra inzichten en methoden om dit probleem bij de kern aan te pakken.
Het Traject
In het persoonlijke traject gaan we direct de diepte in om te ontdekken wat jouw zelfvertrouwen in het hier en nu blokkeert. Hier ga je aan werken:
Week 1: Waarom een laag zelfvertrouwen?
___
Waar komt een laag zelfvertrouwen vandaan? Hoe kom je aan de overtuiging “Ik ben niet goed genoeg?”
Je ontdekt hier:
- Wat de invloed van je opvoeding op je zelfbeeld is
- Welke specifieke manieren jij hebt om met je lage zelfbeeld om te gaan
- Een andere manier om naar jezelf te kijken
Door dit onderdeel van de training
- Doorzie je direct hoe je gedachten je voor de gek hebben gehouden
- Voel je al meteen een diepere waardering voor jezelf
- Kun je aan de slag om jezelf de gedachte “Ik ben okay” eigen te maken
Week 2 t/m 5: Je goed genoeg voelen
_____
Hoe kom je van “Ik ben niet okay” naar “Ik ben wel okay”.
Je ontdekt hier:
- Wanneer deze stem zich in jouw leven laat gelden
- Hoe je deze kunt stoppen en waar je hem mee vervangt
- Wat je kunt doen om te voelen dat je al okay bent
Door dit onderdeel van de training
- Wordt je dagelijkse beleving van de dag een stuk meer ontspannen en aangenaam
- Voel je het vertrouwen om je eigen pad te volgen
- Vallen een hoop dingen die eerder heel belangrijk leken als een last van je schouders
Week 6: Je eigen pad volgen
___
Als je overtuigd bent van je eigen kunnen en niet meer afhankelijk bent van het oordeel van anderen… Wat zou je dan doen met je leven?
Je ontdekt hier:
- Hoe je kunt leren aanvoelen wat voor jou goed is
- Wat jouw tegenhield om je doelen te behalen
- Hoe je ontspannen kunt presteren
Door dit onderdeel van de training
- Verlies je veel van de spanning rond presteren
- Ga je meer van je doelen bereiken zonder je over de kop te werken
- Werk je aan de doelen die voor jou belangrijk zijn
Week 6 t/m ….
_____
Veel van de deelnemers aan dit coachingstraject geven aan dat ze na 6 weken een grote vooruitgang in hun zelfvertrouwen merken.
Het is echter heel normaal om na het traject nog wat extra gesprekken te willen voeren of om af en toe terug te willen komen om je verandering te bestendigen. In overleg met je coach kun je jouw traject precies zo vormgeven als je wilt.
Praktische informatie &
Aanmelden
Het kantoor van Emerces is gelegen op de Linnaeusparkweg 196 H
in Watergraafsmeer in Amsterdam. Deze locatie is goed bereikbaar met openbaar vervoer en met de auto. Het is ook mogelijk om de gesprekken via beeldbellen te voeren.
Je kunt zelf een kennismakingsgesprek inplannen op de planner hiernaast. Heb je eerst behoefte aan overleg of wil je direct een afspraak maken, dan kun je altijd bellen op 0202442846. Wil je liever dat wij je terugbellen, vul dan het formulier op www.emerces.nl/contact in.
